Чтобы поддерживать идеальную форму, нужно систематично тренироваться и следить за питанием. Автор делится своим режимом тренировок, который включает упражнения на разные группы мышц, а также рассказывает о своем питании, в котором много мяса, овощей и фруктов, а также отказ от круп и сладкого.